img

8(473) 224-30-80

г. Воронеж, ул. Ленинский пр-т, 160.
(ост. «Добролюбова»)
  • Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника как метод профилактики заболевания

    20 мая 2015

    uprazhnenijaМежпозвоночная грыжа позвоночного отдела является одним из самых опаснейших заболеваний позвоночника. Оно влечет за собой острую и резкую боль в пояснице, а также в ногах, что сказывается на координации движений, также человек становиться больше подвержен инвалидизации. Именно потому, очень важно своевременно, а главное правильно начать выполнять упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника после назначенные специалистом.

    Состоит поясничный отдел позвоночника из пяти повязанных между собою межпозвоночными дисками позвонков. В медицине эти позвонки обозначаются буквой «L». Что касается дисков, то они обладают формой овала, и их основная задача это амортизация, благодаря чему и обеспечивается равномерное давление на позвонки. Если же имеет место позвоночная грыжа, тогда диск выпячивается, таким образом, что он зажимает нерв и, исходя их этого, вы чувствуете боль. Зачастую межпозвоночные грыжи возникают именно в отделе поясницы.

    Межпозвоночная грыжа поясничного отдела – это наличие разрыва диска позвоночника (имеется в виду хряща, фиброзного кольца), а возникает это из-за неравномерности нагрузок на позвоночник.

    Из-за межпозвоночной грыжи появляются невыносимые дл человека боли, которые могут, сопровождается неприятными ощущением «ватности» всего тела, онемением ног, покалываниями различного рода, или очень известное ощущение «ползанья мурашек». Очень часто случается так, что боли в ноге регулярны, но так как боль не очень сильная, то вы и не обращаете внимания на, то откуда она взялась.

     Вследствие чего возникают поясничные грыжи

    Причины возникновения межпозвоночных грыж в поясничном отделе:

    — в случае длительного нахождения в сидячем положении;

    — остеохондроз;

    — различные травмы;

    — дисплазия тазобедренных суставов (ТБС), которая была запущена в детстве;

    — вредные привычки;

    — сколиоз.

    Как утверждает статистика, грыжа позвоночника очень часто появляется после ДТП, а ее симптомы начинают ощущаться только через 1,5 – 3 года после случившегося. И именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют сразу же обращаться за помощью и проведением обследования во избежание негативных последствий. А вот лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника является одним из самых популярных способов поддержать свой организм.

    В случае выявления в детстве дисплазии ТБС проявляется нарушение в суставах, таким образом, создается перекос таза, и соответсвенно провоцируется появление межпозвоночной грыжи в поясничном отделе, только уже в более взрослом возрасте.

    Что касается остеохондроза, то за счет этого заболевания диски теряют свою эластичность, а исходя их этого, и появляется шанс образования межпозвоночной грыжи.

    Казалось бы, каким образом может курение или же, к примеру, частое употребление кофе влиять на формирования  грыжи. А все происходит, таким образом, курение понижает наличие кислорода в крови, а это очень важно для дисков позвоночника, кислород для них очень важный элемент для функционирования. Любимый напиток всех деловых людей – кофе, очень сильно влияет на хорошее кровообращение в окружающих тканях позвоночника, чем и влечет появление грыжи, точнее является одним из факторов ее возникновения.

    Учитывая вышеизложенное, следует запомнить, что при отсутствии регулярных физических нагрузок вашему организму угрожает вероятность начала формирования межпозвоночных грыж поясничного отдела.

    Какие упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника советуют выполнять специалисты

    Довольно часто дл профилактики, а также и для довольно активного лечения врачи назначают пациентам с разнообразными травмами спины занятия с плаваньем. Упражнения в воде при грыже позвоночника может быть основной частью для консервативного лечения.

    Если сочетать плаванье и физическую терапию, то в результате вы получите:

    — снижение, а то и вовсе исчезновения болей в спине;

    — укрепление мышц спины, которые поддерживают позвоночник;

    — будет укреплена область вокруг тех дисков, которые были подвержены травмированию.

    Упражнения в бассейне при грыже позвоночника являются самыми эффективными, по мнению специалистов данной сферы.

    Очень часто, врачи помимо лечебных препаратов назначают продолжения процедур плаванья, но не забывайте, что не все они не безопасны, потому нужно выполнение под присмотром инструктора. К примеру, такое ударное упражнение под названием «бабочка», при неверном выполнении может и ухудшить состояние вашего самочувствия и здоровья, и даже повлечь за собою необходимость в операционном вмешательстве в позвоночный столб.

    Основные движения в бассейне, которые абсолютно точно гарантируют позитивный результат:

    — «супермен». В данном случае пациент держится за бортик бассейна, при этом расслабляется так, что все частицы его тела находятся в горизонтальном положении. Таким образом, вес человека будет поддерживаться за счет воды, при этом мышцы спины и непосредственно позвоночника будут находиться в состоянии напряжения;

    — «крутим педали велосипеда». Человеку необходимо представить себе, что он едет на велосипеде, и проделывать это упражнение в воде;

    — «чередуйте поднятие ног». Нужно одну ногу держать вертикально, а вторую поднять в горизонтальное положение, через некоторое время проделать все наоборот поменяв положение ног.

    Как и практически все формы физических нагрузок, за счет правильности выполнения техники,  как результат максимальная отдача от проведенных тренировок, а также предотвращаете появления риска повреждений в дальнейшем. Для того чтобы быть уверенным в 100% правильность выполнения всех движений в воде, заниматься ими нужно исключительно под наблюдением квалифицированного специалиста, с немалым опытом в данной сфере.

    Но, если, же вы все-таки занимаетесь сами, тогда не забывайте 2 основные правила, которые нужно выполнять для своей, же безопасности.

    Правила осуществления упражнений:

    — тренировки всегда нужно начинать с разминок. Самая простая и эффективная разминка это – водная прогулка. Она начинается с прохождений по воде по всему периметру бассейна, при этом пациент будет ощущать напряжение спинных мышц;

    — применение правильной формы для купания. Обязательно нужно использовать трубку и защитные очки, а также определить индивидуальные для вас упражнения, и именно они будут целенаправленны на работу и укрепление разных групп мышц.

    Поскольку именно от здоровья вашего позвоночника зависит полноценная жизнь и движение, следить за его изменениями стоит крайне внимательно, особенно если учитывать, что большинство современных людей ведут не активный образ жизни и имеют много вредных привычек, которые являются одним из факторов влечения за собою различных заболеваний позвоночника.

     

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

    профилактика
    Влияние массажа на лимфатическую систему. Какое влияние оказывает массаж на лимфатическую и кровеносную систему.
    Влияние массажа на лимфатическую систему. Какое влияние оказывает массаж на лимфатическую и кровеносную систему.

    Благодаря кровеносной и лимфатической системам, происходит беспрерывная циркуляция физиологических жидкостей - крови и л

    Если обнаружен вирус папилломы человека? Что предпринять
    Если обнаружен вирус папилломы человека? Что предпринять

    Вирус папилломы человека(ВПЧ)известен на протяжении множества столетий. Было известно, что передача заболевания происход

    Дегенеративные изменения позвоночника возникают из-за пассивного образа жизни человека, отсутствия физических нагрузок
    Дегенеративные изменения позвоночника возникают из-за пассивного образа жизни человека, отсутствия физических нагрузок

    Дегенеративные изменения позвоночника в основном врачи наблюдают у малоактивных людей, к примеру, офисных сотрудников, к

    Точки на теле человека для массажа. Расположение биологически активных точек на теле
    Точки на теле человека для массажа. Расположение биологически активных точек на теле

    Современные методики рефлексотерапии способствуют улучшению общего физического состояния, помогают избавиться от бессонн

    Нервы при беременности довольно опасны как для будущей мамы, так и для плода
    Нервы при беременности довольно опасны как для будущей мамы, так и для плода

    Нервы при беременности не всегда опасны, но все зависит от их продолжительности и источника проявления. Довольно часто ж

    Желатин в медицине используют пищевой, именно он имеет хорошее действие на больные суставы
    Желатин в медицине используют пищевой, именно он имеет хорошее действие на больные суставы

    Используется желатин в медицине для лечения суставов, а именно для проведения результативной терапии патологий в опорно-

    Когда можно делать массаж после кесарева сечения — это  частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами
    Когда можно делать массаж после кесарева сечения  это частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами

    Когда можно делать массаж после кесарева сечения, этот вопрос возникает практически у каждой девушки или женщины, котора

    Массаж от давления –массаж для нормализации артериального давления
    Массаж от давления –массаж для нормализации артериального давления

    Для нормализации артериального давления, в частности, при гипертонии, массаж может оказать мощное лечебное воздействие.

    Лечение пролежней у лежачих больных — это довольно трудоемкий процесс, но крайне необходим
    Лечение пролежней у лежачих больных  это довольно трудоемкий процесс, но крайне необходим

    У людей, которые длительный период времени прикованы к постели обязательно со  временем начинают появляться пролежни. И

    Сколько раз в неделю делать массаж лица для наилучшего эффекта
    Сколько раз в неделю делать массаж лица для наилучшего эффекта

    Массаж лица – необычайно полезная и приятная процедура, которая походит, без сомнений, для любого типа кожи. При регуляр

    ещё>>
    Полезная информация
    Популярность стимуляторов

    Многие люди испытывают дискомфорт, когда начинают заниматься анальным сексом, испытывая неприятные ощущения. Но к сожалению, вокруг этого секса слишк

    Нанотехнологии – будущее медицины

    О том, что такое нанотехнологии и какое значение их развитие имеет для человека, наверное, наслышаны многие. Но вряд ли все осведомлены в том, что от

    Диета Института питания России

    Большой популярностью в России пользуется диета, разработанная специалистами Института питания. Они утверждают, что при строгом применении их методики

    Средства для повышения потенции

    Раньше по ТВ часто можно было увидеть рекламу различных препаратов, которые позволяют повысить потенцию. Наверное, на данный момент действует какой-то

    Как лечить тяжесть и боль в желудке?

    Боль и тяжесть в желудке знакомы многим людям. Часто на эти ощущения люди не обращают внимания, думая, что они пройдут сами собой, и совершают ошибку,