img

8(473) 224-30-80

г. Воронеж, ул. Ленинский пр-т, 160.
(ост. «Добролюбова»)
  • Как сделать расслабляющий массаж эффективным?

    28 мая 2015

    relaksНевзирая на кажущуюся поверхностность, массаж руками действует достаточно глубоко. В то же время неправильно сделанный массаж может и навредить. Поэтому вопрос «как сделать расслабляющий массаж?» не следует игнорировать. Правильная технология требует не только усердия, но и соответствующих навыков. Хороший расслабляющий массаж в сочетании с эфирными маслами, мягкой музыкой и освещением способен творить чудеса!

    Основные правила выполнения

    Волнует, как быстро научиться делать массаж? Это возможно. Чтобы делать не лечебный, а просто расслабляющий массаж, не нужно воздействовать на внутренние системы и нервные окончания.  Достаточно взаимодействия с крупными мышцами и кожей, а также – особого акцента на основные органы чувств. Такой сеанс окажет благотворное влияние на нервную систему пациента. Эту связь мастера рефлексотерапии обнаружили очень давно.

    Приведем основные правила. Делать расслабляющий массаж желательно вечером, перед сном. В крайнем случае, впереди должно быть достаточно много свободного времени для отдыха. Комната, в которой будет проводиться сеанс, должна быть проветренной, но при этом теплой. Освещение – приглушенное, никаких источников резких звуков и яркого света. Можно включить приятную музыку или звуки природы в записи.

    Не помешает и ароматерапия: свеча или лампа с ароматическим маслом мяты или лаванды. Для восстановления сил можно добавить цитрусовые запахи. Масло для массажа должно быть качественным и натуральным. Подойдет оливковое, детское или специальное массажное масло. Аромат следует подобрать гармоничным с фоном или его не должно быть вовсе

    Для максимального контакта делать массаж лучше на голое тело. А значит, температура рук и воздуха должны быть достаточно комфортными. Длительность сеанса подбирается индивидуально: до достижения эффекта умиротворения.

    Основные приемы

    relaks3

    Как научится делать массаж спины или других частей тела? На курсах или потренировавшись самостоятельно. Существует огромное количество методик. Остановимся на традиционной, классической. Для достижения максимального эффекта нужно сочетать несколько приемов.

    Самый простой – это поглаживание. С его помощью кожа разогревается и готовится к восприятию более интенсивного воздействия. Использовать нужно раскрытую ладонь полностью, не давя слишком сильно, а просто непрерывно скользя. Растирание чуть более интенсивно, оно оказывает уже ощутимое, но не болезненное давление. Использовать можно ладони, а также костяшки сжатой кисти и пальцы.

    Совершая щипки, массажист захватывает складки кожи в щепотку между пальцами. Складка сжимается, а затем оттягивается вверх. В случае расслабляющего массажа этот прием должен быть очень легким. Вибрацию можно достичь кистью, собранной в кулак, ладонью или ее ребром. Делают ее ритмично и без остановок, для расслабления лучше ограничиться незначительным похлопыванием.

    При разминании участок кожи захватывается и механически сжимается. Для нашей методики,  опять же, желательно не переусердствовать. Также можно делать небольшие надавливания и удары ребром ладони. Все эти упражнения можно проделывать по отдельности или выстроить в целый комплекс. Вначале желательно сделать расслабляющий массаж для ног, начиная со стоп, а затем переходить  выше: на спину, плечи и шею.

    Релакс для мужчины и женщины

    relaks2

    Делая массаж мужчине, нужно встать слева от него и положить на поясницу правую руку пальцами к шее. Левая рука ложится перпендикулярно правой. Растирающими движениями руки передвигаются в сторону шеи. Позвоночник при этом должен проходить как раз между средним и указательным пальцами. Двигаясь обратно к пояснице, нужно опираться на нижнюю часть ладони. Отлично подойдут и раскатывающие движения с левого или правого бока двумя руками. Пальцы при этом смотрят вертикально в пол.

    Женский массаж неплохо начать горячей ванны с эфирными маслами. Расслабив, таким образом, мышцы, можно переходить собственно к процедуре. После расслабляющей ванны стартовать желательно с чувствительных областей, например, с шеи. Ее разминают легкими надавливаниями постукиваниями, используя ладонь полностью. Движения по всем остальным областям также должны быть очень легкими. Особое внимание стоит уделить ногам: начав со стоп, плавно перемещаться волнообразными и поглаживающими движениями на икры и далее.

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

    профилактика
    Влияние массажа на лимфатическую систему. Какое влияние оказывает массаж на лимфатическую и кровеносную систему.
    Влияние массажа на лимфатическую систему. Какое влияние оказывает массаж на лимфатическую и кровеносную систему.

    Благодаря кровеносной и лимфатической системам, происходит беспрерывная циркуляция физиологических жидкостей - крови и л

    Если обнаружен вирус папилломы человека? Что предпринять
    Если обнаружен вирус папилломы человека? Что предпринять

    Вирус папилломы человека(ВПЧ)известен на протяжении множества столетий. Было известно, что передача заболевания происход

    Дегенеративные изменения позвоночника возникают из-за пассивного образа жизни человека, отсутствия физических нагрузок
    Дегенеративные изменения позвоночника возникают из-за пассивного образа жизни человека, отсутствия физических нагрузок

    Дегенеративные изменения позвоночника в основном врачи наблюдают у малоактивных людей, к примеру, офисных сотрудников, к

    Точки на теле человека для массажа. Расположение биологически активных точек на теле
    Точки на теле человека для массажа. Расположение биологически активных точек на теле

    Современные методики рефлексотерапии способствуют улучшению общего физического состояния, помогают избавиться от бессонн

    Нервы при беременности довольно опасны как для будущей мамы, так и для плода
    Нервы при беременности довольно опасны как для будущей мамы, так и для плода

    Нервы при беременности не всегда опасны, но все зависит от их продолжительности и источника проявления. Довольно часто ж

    Желатин в медицине используют пищевой, именно он имеет хорошее действие на больные суставы
    Желатин в медицине используют пищевой, именно он имеет хорошее действие на больные суставы

    Используется желатин в медицине для лечения суставов, а именно для проведения результативной терапии патологий в опорно-

    Когда можно делать массаж после кесарева сечения — это  частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами
    Когда можно делать массаж после кесарева сечения  это частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами

    Когда можно делать массаж после кесарева сечения, этот вопрос возникает практически у каждой девушки или женщины, котора

    Массаж от давления –массаж для нормализации артериального давления
    Массаж от давления –массаж для нормализации артериального давления

    Для нормализации артериального давления, в частности, при гипертонии, массаж может оказать мощное лечебное воздействие.

    Лечение пролежней у лежачих больных — это довольно трудоемкий процесс, но крайне необходим
    Лечение пролежней у лежачих больных  это довольно трудоемкий процесс, но крайне необходим

    У людей, которые длительный период времени прикованы к постели обязательно со  временем начинают появляться пролежни. И

    Сколько раз в неделю делать массаж лица для наилучшего эффекта
    Сколько раз в неделю делать массаж лица для наилучшего эффекта

    Массаж лица – необычайно полезная и приятная процедура, которая походит, без сомнений, для любого типа кожи. При регуляр

    ещё>>
    Полезная информация
    Как лечить тяжесть и боль в желудке?

    Боль и тяжесть в желудке знакомы многим людям. Часто на эти ощущения люди не обращают внимания, думая, что они пройдут сами собой, и совершают ошибку,

    Выравнивание и отбеливание зубов

    Деловые люди, которые владеют целыми корпорациями и зарабатывают неплохие деньги, должны красиво выглядеть. Причем, иногда необходимо целиком и полнос

    В помощь докторам и их пациентам

    Одним из модных трендов нынешнего общения доктор-пациент является возмущение первого теми информационными возможностями, которые предоставляет простом

    Наркомания поддается лечению

    Что делать, если среди ваших родных или близких вам людей есть наркоманы? Наверное, в таком случае нужно обратиться к специалистам. Во-первых, они отл

    Соль гипертонии на руку

    В середине ноября американские кардиологи на ежегодной конференции «Американской ассоциации сердца» понизили рубеж, с которого ставится диагноз артер