img

8(473) 224-30-80

г. Воронеж, ул. Ленинский пр-т, 160.
(ост. «Добролюбова»)
  • Как проводить расчет мышечной массы тела

    11 июня 2015

    Кого может интересовать расчет мышечной массы тела? Конечно же, людей, ведущих физически активный образ жизни, следящих за состоянием своего тела и стремящихся к физическому совершенству. Процентное содержание мышечной ткани в организме людей абсолютно разное. Если брать слабый пол, нормой считается, если примерно треть организма состоит из поперечно-полосатой мускулатуры. У мужчин этот показатель выше – 40-45%. Опять же, процент мышечной массы сильно зависит от физической активности. massaПонятно, что у людей спортивных, ведущих физически активный образ жизни, процентное содержание мышечных волокон будет больше условной нормы. Но даже у профессиональных спортсменов мышечная масса тела абсолютно разная. Это зависит от вида спорта, и от того, какие характеристики мышечных волокон наиболее задействованы. Если на первом плане силовые показатели, мышечная масса в этом случае играет решающую роль, если же выносливость, — количество мышечной ткани относительно небольшое. Наглядный пример с абсолютно противоположными характеристиками, — тяжелоатлет и марафонец. Процентное соотношение мышечной ткани и «остального» организма сильно зависит от содержания жира в последнем. Ведь масса остальных органов и тканей, составляющих человеческое тело, в ходе жизни (у взрослого человека) меняется очень незначительно. Поэтому на процентное содержание мускулатуры сильно влияет толщина подкожной жировой клетчатки.

    Расчет мышечной массы по формуле Матейки

    Самый достоверный и распространенный метод вычисления мышечной массы – формула Матейки. Для того чтобы ее использовать, нужно произвести некоторые замеры.

    Для того, чтобы произвести первую часть необходимых измерений, нужно воспользоваться сантиметровой портняжной лентой. С ее помощью определяем окружности предплечья, плеча, голени и бедра. Для того, чтобы замеры сделать правильно, нужно соблюсти ряд условий. Окружность плеча замеряется при расслабленной мускулатуре в наиболее объемном месте. Предплечье нужно мерить в месте наиболее развитых мышц, рука при этом должна свободно свисать. Окружность голени замеряется по тому же принципу. Окружность бедра необходимо мерить около ягодичной складки. Перед этим нужно встать так, чтобы вес на ноги распределился равномерно, стопы поставить на ширину плеч.

    Затем нужно произвести замер складок подкожного жира в тех же местах. Сделать это можно калипером или с помощью штангенциркуля.

    massa2После того, как все замеры сделаны, можно приступать к расчетам. Формула Матейки выглядит вот таким образом: М = Lrk, где М означает мышечную массу, L – рост человека, выраженный в сантиметрах, k – постоянное число, равное 6,5. Для того, чтобы определить r, нужно произвести еще кое-какие расчеты. Находим сумму окружностей плеча, предплечья, голени, бедра и делим ее на 25,12, получаем первую цифру. Затем нужно сложить все произведенные замеры толщины подкожной жировой клетчатки и полученную сумму разделить на 100, так получаем вторую цифру. Разница между первой и второй цифрой и есть искомое r. Теперь подставляем найденную цифру в формулу и находим мышечную массу тела.

    При необходимости вычислить вес мышц в процентах, можно воспользоваться следующей формулой: (М/Р) х 100, где Р – вес в килограммах, М – мышечная масса.

    Также можно определить так называемую сухую массу тела (СМТ), то есть масса всего тела за вычетом массы жира. Для вычисления СМТ применяется формула:

    СМТ = имеющийся вес – (имеющийся вес х имеющийся процент жира / 100)

    Как видно из формулы, сначала нужно узнать процентное содержание жировой ткани в организме. Для этого нужно произвести сантиметровой лентой измерение окружности живота. Далее делаем расчет по такой формуле:

    — процент жира (для женщин) = 100 – (0,11077 х (окружность живота, см) – 0,17666 х (рост, м) + 0,14354 х (вес, кг) + 51,033)

    — процент жира (для мужчин) = 0,31457 х (окружность живота, см) – 0,10969 х (вес, кг) + 10,834

    Теперь, когда процентное содержание жировой ткани в организме известно, подставляем его значение в формулу и находим сухую массу тела.

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

    профилактика
    Программа ТВ телепрограмма на сегодня http://www.yaom.ru по московскому времени.
    Влияние массажа на лимфатическую систему. Какое влияние оказывает массаж на лимфатическую и кровеносную систему.
    Влияние массажа на лимфатическую систему. Какое влияние оказывает массаж на лимфатическую и кровеносную систему.

    Благодаря кровеносной и лимфатической системам, происходит беспрерывная циркуляция физиологических жидкостей - крови и л

    Если обнаружен вирус папилломы человека? Что предпринять
    Если обнаружен вирус папилломы человека? Что предпринять

    Вирус папилломы человека(ВПЧ)известен на протяжении множества столетий. Было известно, что передача заболевания происход

    Дегенеративные изменения позвоночника возникают из-за пассивного образа жизни человека, отсутствия физических нагрузок
    Дегенеративные изменения позвоночника возникают из-за пассивного образа жизни человека, отсутствия физических нагрузок

    Дегенеративные изменения позвоночника в основном врачи наблюдают у малоактивных людей, к примеру, офисных сотрудников, к

    Точки на теле человека для массажа. Расположение биологически активных точек на теле
    Точки на теле человека для массажа. Расположение биологически активных точек на теле

    Современные методики рефлексотерапии способствуют улучшению общего физического состояния, помогают избавиться от бессонн

    Нервы при беременности довольно опасны как для будущей мамы, так и для плода
    Нервы при беременности довольно опасны как для будущей мамы, так и для плода

    Нервы при беременности не всегда опасны, но все зависит от их продолжительности и источника проявления. Довольно часто ж

    Желатин в медицине используют пищевой, именно он имеет хорошее действие на больные суставы
    Желатин в медицине используют пищевой, именно он имеет хорошее действие на больные суставы

    Используется желатин в медицине для лечения суставов, а именно для проведения результативной терапии патологий в опорно-

    Когда можно делать массаж после кесарева сечения — это  частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами
    Когда можно делать массаж после кесарева сечения  это частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами

    Когда можно делать массаж после кесарева сечения, этот вопрос возникает практически у каждой девушки или женщины, котора

    Массаж от давления –массаж для нормализации артериального давления
    Массаж от давления –массаж для нормализации артериального давления

    Для нормализации артериального давления, в частности, при гипертонии, массаж может оказать мощное лечебное воздействие.

    Лечение пролежней у лежачих больных — это довольно трудоемкий процесс, но крайне необходим
    Лечение пролежней у лежачих больных  это довольно трудоемкий процесс, но крайне необходим

    У людей, которые длительный период времени прикованы к постели обязательно со  временем начинают появляться пролежни. И

    Сколько раз в неделю делать массаж лица для наилучшего эффекта
    Сколько раз в неделю делать массаж лица для наилучшего эффекта

    Массаж лица – необычайно полезная и приятная процедура, которая походит, без сомнений, для любого типа кожи. При регуляр

    ещё>>
    Полезная информация
    Популярность стимуляторов

    Многие люди испытывают дискомфорт, когда начинают заниматься анальным сексом, испытывая неприятные ощущения. Но к сожалению, вокруг этого секса слишк

    Нанотехнологии – будущее медицины

    О том, что такое нанотехнологии и какое значение их развитие имеет для человека, наверное, наслышаны многие. Но вряд ли все осведомлены в том, что от

    Диета Института питания России

    Большой популярностью в России пользуется диета, разработанная специалистами Института питания. Они утверждают, что при строгом применении их методики

    Средства для повышения потенции

    Раньше по ТВ часто можно было увидеть рекламу различных препаратов, которые позволяют повысить потенцию. Наверное, на данный момент действует какой-то

    Как лечить тяжесть и боль в желудке?

    Боль и тяжесть в желудке знакомы многим людям. Часто на эти ощущения люди не обращают внимания, думая, что они пройдут сами собой, и совершают ошибку,