img

8(473) 224-30-80

г. Воронеж, ул. Ленинский пр-т, 160.
(ост. «Добролюбова»)
  • Йогатерапия здоровый позвоночник как способ справится с болезнями позвоночника

    13 июня 2015

    В связи с негативным влиянием окружающей среды и некачественным образом жизни состояние здоровья большинства населения земли оставляет желать лучшего. И что бы хоть как-то исправить ситуацию многие прибегают к различного рода спортивным занятиям, будь-то плаванье, футбол, шейпинг или йога.  В случае, же наличия заболеваний в суставах и позвоночнике слишком активные виды спорта окажут скорее негативное влияние, в таком случае отлично подойдет йогатерапия здоровый позвоночник, ведь она не просто поможет избавиться от существующих проблем, но и укрепит общее состояние организма. При этом, для того, чтобы получить результат на ранних стадиях не является обязательным доскональное изучение санскрита и философии йоги.

    Если выбор человека все же пал на занятия йогой, тогда стоит помнить, что для получения эффекта важно делать упражнения систематично и подобрать персональный комплекс асан для позвоночника и суставов.

    Упражнения для позвоночника

    Позвоночный столб выступает основой всего организма, он держит небольшие моносегментарные мышцы, которые идут от одного позвонка к другому. Поверх моносегментраных мышц имеются мультисегментарные, имеющие уже большие размеры.  Именно маленькие мышцы и обеспечивают хребту человека гибкость и питание, а поддерживать их регулярно в тонусе поможет йога, пилатес и плаванье.  Самым же действенным методом можно назвать йоготерапию.

    Упражнений, которые можно практиковать для укрепления позвоночника довольно много, но есть специальные, предназначенные для реабилитации после лечения позвоночника:

    — Приняв исходное положение с упором на колени и ладони, нужно раздвинуть колени на ширину плеч, а ладони разместить под плечами. Далее следует на вдохе начать прогибаться от таза, и при этом уводить плечи надо назад, а подбородок вытягивать вперед и вверх. На выдохе необходимо округлять область спины и подтягивать к груди подбородок.  Выполняя данное упражнение, стоит по порядку начинать задействовать шею, поясницу, таз, а также грудь.

    ioga4

    — Изначально необходимо принять положение с упором на колени и ладони. Вытянув одну ногу назад надо зафиксировать позу. Далее следует натянуть носок на себя, а вот пятку толкать назад. Макушка при выполнении упражнения должна тянуться вперед, а лицо быть направлено в пол. Вытягивания от макушки до стопы стоит повторять на обе ноги.

    ioga3

    -Упражнение стоит начать, после того как вы примите позу лежа на животе. Одна нога должна упираться пальцами прямо в пол, а вторая на пятку первой, руки нужно согнуть в локтях, а грудь и плечи поднять. Пятки толчковыми движениями стоит двигать назад, колени должны быть прямыми, плечи и грудь приподняты. Руками нужно совершать движения, будто бы натягивать на себя плоскость пола, а тело при этом растягивать в разных направлениях. Голова при проделывании такого упражнения должна держаться ровно.

    ioga2

    -Лежа на животе, нужно руки согнуть в области локтей, ладони при этом упереть в пол по бокам на одном уровне с тазом. С помощью отталкиваний руками, плечи грудь и ноги важно оторвать от пола. Положение «лодочка» стоит удерживать посредством мышц ягодиц и спины.

    ioga

    Йога для укрепления позвоночника включает в себя еще множество других упражнений и поз, их правильное выполнение укрепит мышцы, снимет с них усталость и нагрузку. Чередование же сжатий и растяжений, совместно со скручивающими упражнениями отрегулирует работу «насосного механизма» непосредственно в позвоночнике и обеспечит питание межпозвоночных дисков и их скорейшее восстановление.

    Йога при заболевании артритом

    Артри́т это поражение суставов, которое протекает в острой либо хронической форме. В основном такое заболевание требует медикаментозного вмешательства, но как альтернативный способ борьбы и профилактики с ним очень помогает  йога для суставов и позвоночника.

    Основные позиции, рекомендованные к выполнению при артрите:

    -положение треугольника;

    -поза воина;

    -поза трупа;

    -положение лотоса;

    -мост.

    Есть даже специальные упражнения, которые помогут справиться с артритом, проявившимся на руках:

    Вышеперечисленные асаны йоги помогут вернуть здоровье суставам и позвоночнику лишь в случае их постоянного и правильного выполнения.

    Важно помнить, что в случае практики йоготерапии из организма выводятся токсины, поэтому не стоит забывать о соответственном питании и об употреблении достаточного количества жидкости.

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

    профилактика
    Влияние массажа на лимфатическую систему. Какое влияние оказывает массаж на лимфатическую и кровеносную систему.
    Влияние массажа на лимфатическую систему. Какое влияние оказывает массаж на лимфатическую и кровеносную систему.

    Благодаря кровеносной и лимфатической системам, происходит беспрерывная циркуляция физиологических жидкостей - крови и л

    Если обнаружен вирус папилломы человека? Что предпринять
    Если обнаружен вирус папилломы человека? Что предпринять

    Вирус папилломы человека(ВПЧ)известен на протяжении множества столетий. Было известно, что передача заболевания происход

    Дегенеративные изменения позвоночника возникают из-за пассивного образа жизни человека, отсутствия физических нагрузок
    Дегенеративные изменения позвоночника возникают из-за пассивного образа жизни человека, отсутствия физических нагрузок

    Дегенеративные изменения позвоночника в основном врачи наблюдают у малоактивных людей, к примеру, офисных сотрудников, к

    Точки на теле человека для массажа. Расположение биологически активных точек на теле
    Точки на теле человека для массажа. Расположение биологически активных точек на теле

    Современные методики рефлексотерапии способствуют улучшению общего физического состояния, помогают избавиться от бессонн

    Нервы при беременности довольно опасны как для будущей мамы, так и для плода
    Нервы при беременности довольно опасны как для будущей мамы, так и для плода

    Нервы при беременности не всегда опасны, но все зависит от их продолжительности и источника проявления. Довольно часто ж

    Желатин в медицине используют пищевой, именно он имеет хорошее действие на больные суставы
    Желатин в медицине используют пищевой, именно он имеет хорошее действие на больные суставы

    Используется желатин в медицине для лечения суставов, а именно для проведения результативной терапии патологий в опорно-

    Когда можно делать массаж после кесарева сечения — это  частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами
    Когда можно делать массаж после кесарева сечения  это частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами

    Когда можно делать массаж после кесарева сечения, этот вопрос возникает практически у каждой девушки или женщины, котора

    Массаж от давления –массаж для нормализации артериального давления
    Массаж от давления –массаж для нормализации артериального давления

    Для нормализации артериального давления, в частности, при гипертонии, массаж может оказать мощное лечебное воздействие.

    Лечение пролежней у лежачих больных — это довольно трудоемкий процесс, но крайне необходим
    Лечение пролежней у лежачих больных  это довольно трудоемкий процесс, но крайне необходим

    У людей, которые длительный период времени прикованы к постели обязательно со  временем начинают появляться пролежни. И

    Сколько раз в неделю делать массаж лица для наилучшего эффекта
    Сколько раз в неделю делать массаж лица для наилучшего эффекта

    Массаж лица – необычайно полезная и приятная процедура, которая походит, без сомнений, для любого типа кожи. При регуляр

    ещё>>
    Полезная информация
    Как лечить тяжесть и боль в желудке?

    Боль и тяжесть в желудке знакомы многим людям. Часто на эти ощущения люди не обращают внимания, думая, что они пройдут сами собой, и совершают ошибку,

    Выравнивание и отбеливание зубов

    Деловые люди, которые владеют целыми корпорациями и зарабатывают неплохие деньги, должны красиво выглядеть. Причем, иногда необходимо целиком и полнос

    В помощь докторам и их пациентам

    Одним из модных трендов нынешнего общения доктор-пациент является возмущение первого теми информационными возможностями, которые предоставляет простом

    Наркомания поддается лечению

    Что делать, если среди ваших родных или близких вам людей есть наркоманы? Наверное, в таком случае нужно обратиться к специалистам. Во-первых, они отл

    Соль гипертонии на руку

    В середине ноября американские кардиологи на ежегодной конференции «Американской ассоциации сердца» понизили рубеж, с которого ставится диагноз артер