img

8(473) 224-30-80

г. Воронеж, ул. Ленинский пр-т, 160.
(ост. «Добролюбова»)
  • Диета Института питания России

    27 января 2018

    33Большой популярностью в России пользуется диета, разработанная специалистами Института питания. Они утверждают, что при строгом применении их методики за три недели можно избавиться до восьми – десяти лишних килограмм.
    Основа данной методики – ограничение калорий потребляемых за день и исключение из рациона легко усваиваемых углеводов. Какие же продукты можно использовать в питании? Ну, во-первых, это высокобелковые продукты: творог, мясо, рыба и белки яиц. Во-вторых, овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой и витаминами. В третьих это каши и крупы. Они рекомендуются к употреблению из-за высокой энергетической ценности. Да, да! Ведь каши с утра полезны и безвредны, они насыщают организм и дают ему заряд энергии на целый день. Исключить из рациона следует: хлеб и хлебобулочные изделия, фастфуд, консервы, жирные молочные продукты, сахар и его заменители (кроме меда и сухофруктов), полуфабрикаты и соль.
    Калорийность всех потребляемых продуктов не должна превышать 1600 калорий. Именно столько, по мнению специалистов из Института питания России, чтобы не чувствовать голод и усталость, и худеть. Питание должно быть дробным, а количество приемов пищи не менее четырех. Самый оптимальный вариант – 6 приемов пищи. Не рекомендуется употреблять еду прямо перед сном. Лучше всего за три часа до отбоя. Так же вас советуем питание дисо.
    Итак, перейдем к самому меню. Завтрак: глазунья, салат из капусты и несладкий чай с горстью сухофруктов; отварное постное мясо с зеленым горошком; творожная запеканка с яблоком; овсяная каша с черникой и кофе без сахара; тост с яйцом, сваренным в мешочек и зеленый чай с ложкой цветочного меда; творожный сыр с помидорами и яблочный сок. Перекус: горсть изюма или арахиса; тост с бананом и творогом; персик или несколько абрикосов; кусочек дыни с пятью орешками; греческий йогурт с клубникой. Обед: салат из свежей капусты и кусочек курятины; щи из квашеной капусты, постная свинина и сок; бульон овощной, вареная рыба и салат из помидоров и огурцов; бурый рис с грибами и яблоко; творог с пюре из бананов; тост с маложирным сыром и чай с молоком; дыня или арбуз. Полдник: баночка йогурта; стакан кефира или ряженки. Ужин: спагетти с курицей; овощной омлет и груша; гречневая каша с зеленым горошком; винегрет; сэндвич с индейкой и овощами; томатный суп-пюре и тост или сухарик; творог, с зеленью завернутый в капустный лист. На ночь можно выпить стакан кефира или нежирного молока.

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

    профилактика
    Влияние массажа на лимфатическую систему. Какое влияние оказывает массаж на лимфатическую и кровеносную систему.
    Влияние массажа на лимфатическую систему. Какое влияние оказывает массаж на лимфатическую и кровеносную систему.

    Благодаря кровеносной и лимфатической системам, происходит беспрерывная циркуляция физиологических жидкостей - крови и л

    Если обнаружен вирус папилломы человека? Что предпринять
    Если обнаружен вирус папилломы человека? Что предпринять

    Вирус папилломы человека(ВПЧ)известен на протяжении множества столетий. Было известно, что передача заболевания происход

    Дегенеративные изменения позвоночника возникают из-за пассивного образа жизни человека, отсутствия физических нагрузок
    Дегенеративные изменения позвоночника возникают из-за пассивного образа жизни человека, отсутствия физических нагрузок

    Дегенеративные изменения позвоночника в основном врачи наблюдают у малоактивных людей, к примеру, офисных сотрудников, к

    Точки на теле человека для массажа. Расположение биологически активных точек на теле
    Точки на теле человека для массажа. Расположение биологически активных точек на теле

    Современные методики рефлексотерапии способствуют улучшению общего физического состояния, помогают избавиться от бессонн

    Нервы при беременности довольно опасны как для будущей мамы, так и для плода
    Нервы при беременности довольно опасны как для будущей мамы, так и для плода

    Нервы при беременности не всегда опасны, но все зависит от их продолжительности и источника проявления. Довольно часто ж

    Желатин в медицине используют пищевой, именно он имеет хорошее действие на больные суставы
    Желатин в медицине используют пищевой, именно он имеет хорошее действие на больные суставы

    Используется желатин в медицине для лечения суставов, а именно для проведения результативной терапии патологий в опорно-

    Когда можно делать массаж после кесарева сечения — это  частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами
    Когда можно делать массаж после кесарева сечения  это частый вопрос всех женщин, которые в недавнем времени стали мамами

    Когда можно делать массаж после кесарева сечения, этот вопрос возникает практически у каждой девушки или женщины, котора

    Массаж от давления –массаж для нормализации артериального давления
    Массаж от давления –массаж для нормализации артериального давления

    Для нормализации артериального давления, в частности, при гипертонии, массаж может оказать мощное лечебное воздействие.

    Лечение пролежней у лежачих больных — это довольно трудоемкий процесс, но крайне необходим
    Лечение пролежней у лежачих больных  это довольно трудоемкий процесс, но крайне необходим

    У людей, которые длительный период времени прикованы к постели обязательно со  временем начинают появляться пролежни. И

    Сколько раз в неделю делать массаж лица для наилучшего эффекта
    Сколько раз в неделю делать массаж лица для наилучшего эффекта

    Массаж лица – необычайно полезная и приятная процедура, которая походит, без сомнений, для любого типа кожи. При регуляр

    ещё>>
    Полезная информация
    Популярность стимуляторов

    Многие люди испытывают дискомфорт, когда начинают заниматься анальным сексом, испытывая неприятные ощущения. Но к сожалению, вокруг этого секса слишк

    Нанотехнологии – будущее медицины

    О том, что такое нанотехнологии и какое значение их развитие имеет для человека, наверное, наслышаны многие. Но вряд ли все осведомлены в том, что от

    Диета Института питания России

    Большой популярностью в России пользуется диета, разработанная специалистами Института питания. Они утверждают, что при строгом применении их методики

    Средства для повышения потенции

    Раньше по ТВ часто можно было увидеть рекламу различных препаратов, которые позволяют повысить потенцию. Наверное, на данный момент действует какой-то

    Как лечить тяжесть и боль в желудке?

    Боль и тяжесть в желудке знакомы многим людям. Часто на эти ощущения люди не обращают внимания, думая, что они пройдут сами собой, и совершают ошибку,